Auteur : Hélène HALEPIDIS, Psychologue, pour REINFOSANTÉ
Date : 30/09/21
Temps d’écoute : 20 minutes
Vous aimeriez pouvoir aller facilement vers les autres mais parfois c’est plus difficile? Pourquoi? Quels sont les mécanismes biologiques et psychologiques en lien avec cette capacité de se mettre en lien, ou pas?
En synthèse
Peu de gens savent que nos états du corps peuvent influencer nos humeurs et nos comportements. Et pourtant c’est la base de nos émotions, de nos pensées et de notre perceptions de la réalité !
Pour y voir plus clair, notre corps peut expérimenter trois états du Système nerveux Autonome (C’est le système dans le corps qui est en charge de nous faire respirer, digérer, ainsi que toutes les fonction de survie… Rien que ça!)
1) Un état corporel de détente et d’engagement social
2) Un état corporel de tension, mobilisé ou agité (pour combattre ou fuir)
3) Un état corporel de lourdeur, de figement ou une sensation d’être coupé de nous et des autres.
En pratique
Comment retrouver ce premier état de détente naturel d’engagement social?
Premières pistes et solutions
1) Au moment même, c’est bien… (Exemples d’outils: laisser venir et observer avec curiosité les sensations du corps lorsqu’on est activé, ou respirer en conscience en comptant 5 secondes à l’inspiration et 5 secondes à l’expiration. Ou consulter un thérapeute…)
2) En prévention, c’est mieux ! Solution: Se faire du bien autant que possible!
Pour ce faire il faudrait déjà
- Identifier vos besoins propres
- Savoir les nourrir en priorité
- Vous mettre autant que possible dans un environnement (et gens) dont les « ingrédients » vous provoquent des émotions agréables et un état de bien-être.
Autrement dit, pour être en lien avec soi et les autres, le retour à soi est essentiel !
Retour à vous, ressourcez-vous, aménagez votre vie en phase avec vos besoins, envies et valeurs AUTANT QUE POSSIBLE.
Et tous ces petits pas, vous amèneront toujours plus de détente, jusqu’au bonheur de vivre une vie qui vous plait complètement! Et c’est ce que je vous souhaite 🙂